- Želite najpopularnije proizvode uz super popuste?
- Postanite član Club 5* još danas
- Već ste član?Kliknite ovdje
- Već imate račun?Prijavi se
- Nemate račun?Registrujte se
Planirate li odmor i upravo ste shvatili da Vaše tijelo nije ni blizu toga da je spremno da uđe u kupaći? Ne brinite, ovi jednostavni i vrlo efikasni dijeteski savjeti Vam mogu pomoći da izgubite tih nekoliko posljednjih kilograma prije nego što pokažete svoje tijelo u bikiniju. Jeste li spremni?
Planirate li odmor i upravo ste shvatili da Vaše tijelo nije ni blizu toga da je spremno da uđe u kupaći? Ne brinite, ovi jednostavni i vrlo efikasni dijeteski savjeti Vam mogu pomoći da izgubite tih nekoliko posljednjih kilograma prije nego što pokažete svoje tijelo u bikiniju. Jeste li spremni?
Grejpfrut dijeta je odličan izbor, ako Vam je potrebno da brzo smršate. Tvorci grejpfrut dijete obećavaju da biste mogli da skinete čak 5 kilograma za manje od dvije sedmice, a to će se definitivno vidjeti na Vašoj figuri. Ukoliko Vam je potrebno da napravite neke promjene prije nego što se uputite na plažu, onda bi ovo mogao biti pravi izbor za Vas.
Grejpfrut dijeta nema mnogo kalorija i zahtjeva od Vas da izbacite masti i ugljene-hidrate. Postoji lista namirnica koje su Vam dozvoljene da ih jedete i onih koje nisu dozvoljene za jelo tokom ove dijete, ali tu je takođe i lista kombinacija namirnica kojih biste se trebali pridržavati.
Takođe je veoma bitno da ne uzimate užine između obroka; vodite računa da jedete dok se ne zasitite tokom obroka, kako kasnije ne biste bili gladni. I najbitniji dio: trebalo bi da pijete sok od grejpfruta ili da jedete grejpfrut uz svaki obrok.
Tokom grejpfrut dijete, nije Vam dozvoljeno da jedete krompir ili krompirov čips, slatka voća, žitarice, cerealije, puter od kikirikija, džem, crni luk, grašak, kukuruz ili drugo povrće bogato skrobom, celer i paste.
Namirnice sa liste dozvoljenih su: brokoli, papričice, crveni luk, špinat, rotkvice, zelena salata, mrkva, paradajz, boranija, krastavac, kupus, tikva, suhi orašasti plodovi, sir, riba, piletina, čista mesa, jaja i viršle.
Ovu dijetu bi trebalo da držite svega 12 dana; ukoliko želite da nastavite, napravite prvo pauzu u periodu od 2 dana.
Trodnevna dijeta je takođe često poznata i kao srčana dijeta. Ona može pokrenuti rapidan gubitak na tjelesnoj masi i često se koristi u bolnicama među pacijentima obojlelih od srčanih bolesti, od kojih se zahtjeva da smršaju nekoliko kilograma prije nego što ih podvrgnu operaciji. Tvorci ove dijete obećavaju vam da možete izgubiti i do 5 kilograma za samo 3 dana.
Trodnevna dijeta počiva na malim porcijama veoma ograničenog izbora hrane, uključujući tu tunjevinu, čista mesa, tost, jaja, povrće, grejpfrut i nekoliko drugih namirnica. Šećer nije dozvoljen i hranu možete začinjavati samo solju, biberom i sokom od paradajza. Takođe bi trebalo da pijete makar 8 čaša vode tokom dana dok ste na trodnevnoj dijeti.
Dan 1
Doručak: crna kafa ili čaj, ½ grejpfruta ili sok, 1 parče tosta sa 1 supenom kašikom putera od kikirikija
Ručak: ½ šolje tunjevine, 1 parče tosta, crna kafa ili čaj
Večera: 85 g bilo kog čistog mesa ili piletine, 1 šolja boranije, 1 šolja mrkve, 1 jabuka, 1 šolja sladoleda od vanile
Dan 2
Doručak: crna kafa ili čaj, 1 jaje, ½ banane, 1 parče tosta
Ručak: 1 šolja sitnog sira ili tunjevine, 1 parče tosta
Večera: 2 goveđe viršle, 1 šolja brokolija ili kupusa, ½ šolje mrkve, ½ banane, ½ šolje sladoleda od vanile
Dan 3
Doručak: crna kafa ili čaj, 5 krekera, 30 g čedara, 1 jabuka
Ručak: crna kafa ili čaj, 1 kuhano jaje, 1 parče tosta
Večera: 1 šolja tunjevine, 1 šolja mrkve, 1 šolja karfiola, 1 šolja lubenice, ½ šolje sladoleda od vanile
Trodnevna dijeta je veoma siromašna kalorijama, pa nije ni zdrava niti se preporučuje da se drži duže od 3 dana. Ukoliko želite da nastavite, prvo bi trebalo da napravite pauzu od 4 dana tokom koje ćete se normalno hraniti i samo poslije nje možete nastaviti sa nova 3 dana dijete.
Ukoliko je Vaš glavni problem salo na stomaku, onda je dijeta za ravan stomak definitivno Vaš najbolji izbor. Ona Vam može pomoći da izgubite i do 12 kilograma za 32 dana, a njeni tvorci obećavaju da ćete permanetno izgubiti masne naslage na stomaku.
Dijeta za ravan stomak počiva na konzumiranju mononezasićenih masnih kiselina uz svaki obrok. Ovo bi zauzvrat trebalo da Vam pomogne da eliminišete masne naslage sa stomaka i da spriječi prejedanje. Sa obzirom da su mononezasićene masne kiseline uglavnom prisutne u namirnicama kao što je maslinovo ulje, suncokretovo ulje, crna čokolada, sjemenke, avokado, lan, soja i masline, to su i namirnice koje biste trebali da uključite u svaki od svojih obroka.
Dijeta za ravan stomak se sastoji od dva dijela; prvo, tu je četvorodnevni uvodni period, a za njim slede četiri sedmice dijetetskog plana.
Prvi dio će umanjiti nadimanje i pomoći će Vam da praktično smršate preko noći. Biće Vam dozvoljena da jedete svega 1200 kalorija po danu i možete jesti procesuirane namirnice, hranu bogatu ugljenim-hidratima, soli ili bilo koju drugu hranu koja uzrokuje gasove kao što je crni luk, kupus i leguminoze. Takođe, nije Vam dozvoljeno da konzumirate kafu, čaj, šećer, alkohol ili gazirana pića.
Četvorosedmični plan ishrane koji slijedi počiva na obrocima gdje svaki od njih ima 400 kalorija i imate ih na četiri sata. Morate se držati liste sa kombinacijama namirnica koja takođe sadrži i veličine i kalorije svake porcije. Ključni elementi obroka će Vam biti, osim mononezasićenih masnih kiselina, povrće, leguminoze, riba, integralna zrna i voće.