- Želite najpopularnije proizvode uz super popuste?
- Postanite član Club 5* još danas
- Već ste član?Kliknite ovdje
- Već imate račun?Prijavi se
- Nemate račun?Registrujte se
Toliko ste zaposleni na radnom mjestu i oko svoje obitelji da vas spominjanje riječi 'vježbanje' samo dodatno frustrira? Imamo novost za vas - možete sagorjeti puno kalorija i bez provođenja sati u fitness centrima.
Za vas smo pripremili 6 zlatnih pravila za povećanje upotrebe kalorija tijekom obavljanja svakodnevnih aktivnosti koje inače ne povezujemo s trošenjem kalorija.
Fitness stručnjaci su izračunali da kad prohodate 1,5 kilometara (što je oko 2.000 koraka), potrošite 100 kalorij. Razlog više da poslove po uredu obavljate pješice. Zaboravite na dizala, umjesto zvanja kolege, odnesite mu papire osobno…
Postoji puno načina kako tijekom radnog dana stignete napraviti tih 2.000 koraka.
Kalorije možete trošiti i sjedeći - nabavite jednu od velikih lopti za sjedenje na kojima ćete potrošiti i do 50 kalorija na sat – i to samo sjedeći. Na takvoj lopti morate držati ravnotežu, čime ćete zaposliti mišiće stražnjice i donjeg dijela trbuha i leđa koji će sagorijevati kalorije.
Hidratacija je važna za normalno funkcioniranje tijela, ali vam može pomoći i pri sagorijevanju kalorija. Dnevno popijte bar 8 čaša vode – neka bude hladna – i svakom čašom ćete potrošiti 25 kalorija. Tijelo će morati ubrzati metabolizam i zagrijati vodu, što će zahtijevati potrošnju kalorija.
Nakon hladne vode se možete zagrijati toplim napitkom. U šalicu ulijte topli čaj, najbolje zeleni ili crni te kavu. Istraživači su ustanovili da 3 šalice zelenog čaja mogu pomoći u sagorijevanju od 76 do 108 kalorija, a uz to će vas ugodno osvježiti i održati koncentraciju za rad.
Nemojte nikad biti potpuno mirni:
Ovakve 'sitne' aktivnosti će se pobrinuti za cirkulaciju krvi, a neki kažu da ćete zahvaljujući njima potrošiti i više od 100 kalorija dnevno.
Ni kad se vratite s posla, potrošnja kalorija neće stati. Evo još nekih aktivnosti koje vam mogu pomoći sagorjeti i do 100 kalorija: