Izgubite 15 kilograma za 3 sedmice

Ubrzan način života i sve obveze onemogućuju nam da se više brinemo za sebe. Često jedemo kada stignemo i nemamo vremena za kvalitetan obrok u kojem ćemo uživati. Vodimo bitku s prekomjernom težinom a dijete su uglavnom neučinkovite i iscrpljujuće. Pročitajte naše savjete za zdrav jelovnik u kojem ćete izgubiti 15 kilograma za 3 sedmice!

Dijeta traje isključivo 15 do 21 dan (ako uzmete u obzir dvodnevne pauze tokom vikenda) i svakako se prije posavjetujte s porodičnim ljekarom. Na jelovniku je puno svježeg i kuhanog povrća a pripremljene obroke možete jesti i tople i hladne. Vrlo važno je ne preskakati obroke u danu i ne konzumirati alkohol.

Kako započeti dijetu i koliko kilograma mogu izgubiti? U prvih 5 dana izgubit ćete 2,5 do 5 kg. Nakon 5. dana, napravite dvodnevnu pauzu i krenite otpočetka. Predlažemo da za pauzu izaberete vikend i za to vrijeme jedite normalno ali umjereno. Nakon 2 dana ponovite dijetu. Već nakon 15 dana izgubit ćete do 15 kilograma koji se neće vratiti nastavite li nakon dijete jesti normalno. Kako biste zadržali željenu težinu, ponovite naš jelovnik svaki ponedjeljak.

Šta je na jelovniku?

PONEDJELJAK

• Doručak: 1 naranča (ili kruška, breskva, dinja približne veličine), 2 krekera, šolja nezaslađene kafe ili čaja
• Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 čaša kiselog mlijeka ili jogurta
• Večera: 2 paradajza ili 2 dcl soka od paradajza, 2 kuhana jaja, 1/2 kg glavice zelene salate ili krastavaca, 2 krekera

UTORAK

• Doručak: 1 naranča (ili kruška, breskva, dinja približne veličine), 2 krekera, šalica nezaslađene kafe ili čaja
• Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 čaša kiselog mlijeka ili jogurta, 2 krekera
• Večera: 125 g mljevene junetine, 1 paradajz ili 1 dcl soka od paradajza, 1 kreker, 1 šalica kafe ili čaja

SRIJEDA

• Doručak: 1 naranča (ili kruška, breskva, dinja približne veličine), 2 krekera, šolja nezaslađene kafe ili čaja
• Ručak: 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 čaša kiselog mlijeka ili jogurta, 1 glavica zelene salate
• Večera: 125 g mljevene junetine, 1 naranča, 1 kreker, 1 šolja kafe ili čaja

ČETVRTAK

• Doručak: 1 naranča (ili kruška, breskva, dinja približne veličine), 2 krekera, šoljica nezaslađene kafe ili čaja
• Ručak: 125 g obranog svježeg sira ili mozzarelle, 1 rajčica, 1 kreker
• Večera: 125 g mljevene junetine, 2 paradajza ili 2 dcl soka od paradajza, 1 jabuka, 1 kreker

PETAK

• Doručak: 1 naranča (ili kruška, breskva, dinja približne veličine), 2 krekera, šolja nezaslađene kafe ili čaja
• Ručak: 200 g kuhanoga mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 kreker
• Večera: 500 g blanširanog povrća (mrkva, grašak, krumpir), 1 jaje, 1 paradajz

VIKEND: Normalno jedite ali umjereno. Izbjegavajte velike količine hrane. Uključite voljenu osobu, sestru, prijateljicu ili majku u dijetu - lakše je u dvoje, zar ne?