Sjedenje, koje se posebno odnosi na uredsko sjedenje povezano je sa pretilošću, ali većina poslodavaca i zaposlenika ne vode pretjeranu brigu o tome. Sve češće i češće provodimo pa 8 čak i više sati sjedeći, ne razmišljajući kako to utiče na naš organizam i koje negativne posljedice nam donosi. Znamo da dugo sjedenje nije zdravo, ali ono što ne znamo je kakve nam donosi promjene u pojedinim djelovima našeg tijela.
Naše radno mjesto postalo je naš drugi dom, domaću hranu zamijenila je brza hrana, zasićena mastima, koja se zadržava u našem organizmu u nedostatku fizičke aktivnosti.
Glavni razlog za pretilost je to što ne vodimo brigu o svome zdravlju i zanemarujemo probleme s kojima se svakodnevno susrećemo.
Dugo sjedimo i imamo pretrpan raspored
Faktori koje pogoduju nastanku pretilosti su:
Većina ljudi se uopće ne razgibava tokom radnog vremena.
Faktor koji također doprinosi pretilosti je nedostatak prostora na radnom mjestu na kojem bi se mogli razgibati za vrijeme pauze.
Poslodavci su ti koji bi trebali krenuti u akciju: trebali bi poticati svoje zaposlenike da vježbaju i dopustiti im malo odmora od radne rutine na poslu. "Zabava" je najvažnija stvar koju naučnici koriste kada je u pitanju zdravlje zaposlenika.
Ne čekajte da vaši šefovi krenu u akciju. Pobrinite se za malo tjelovježbe na poslu: “razgibajte se” svakih sat vremena, koristite stepenice ako postoje, radije se prošetajte do kolege kojeg trebate nego da mu se javite mailom... Ponesite užinu odkuće i izbjegavajte grickalice na poslu.
Ako već morate dugo i često sjediti, potrudite se da to činite pravilno. Poštujte pravila, a ona su: Sjedi uspravno. Ne naginji se prema naprijed. Neka ramena budu opuštena. Ruke držite uz tijelo. Laktovi neka budu savijeni pod kutem od 90 stupnjeva. Donji dio leđa poduprite. Držite stopala ravno na podu.
Sjedeći na nečem pomičnom, kao što je, na primjer, lopta, prisiljavate svoje mišiće da budu stalno aktivni. Radite vježbe istezanja barem po tri minute na svakoj strani tijela jednom dnevno. Prošetajte se za vrijeme reklama dok gledate televiziju. Mijenjajte položaj sjedenja i stajanja. Ako to nije moguće, ustanite svakih pola sata i prošetajte. Pokušajte napraviti nekoliko vježbi joge, osobito “kravu” i “mačku”, jer ćete tako poboljšati savijanje i ispravljanje leđnih mišića.
Sadržaj ove web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje svrhe bez pismenog dopuštenja vlasnika. Unatoč pažljivom unosu podataka, zadržavamo pravo na greške u tehničkom, tekstualnom i cjenovnom opisu na ovoj stranici.
Svi proizvodi prikazani na našem sajtu su dio naše ponude i ne podrazumjeva se da su dostupni u svakom trenutku. Hvala na razumjevanju.