Niste prijavljeni kao član Club 5*

Postanite član Club 5* klikom na logo na vrhu stranice gdje možete naručiti karticu.

Ako ste već član, kliknite na Club 5* logo na vrhu stranice.

Više informacija
tooltip after the triger

Imate pitanja ili jednostavno želite naručiti? Kliknite na dugme i nazvat ćemo vas.



Naš savjetnik je spreman odgovoriti na sva vaša pitanja o proizvodima i akcijama koji vas zanimaju. Molimo, kliknite na dugme niže i nazvat ćemo vas.



Ova je usluga potpuno BESPLATNA!

 Nazovi me!
x
TopshopKliknite za BESPLATAN poziv!

Pomoć pri kupovini, savjeti i posebne ponude: 033 721 005
topshop

Pomoć pri kupovini, savjeti i posebne ponude:

033 721 005

Oblikujte svoje tijelo dok uživate na odmoru

Plivanje je odlična vježba za cijelo tijelo, a bazen i more mogu poslužiti i za ozbiljniji trening snage i za kardio-vježbe. Za ove vježbe su potrebne bučice.

One su najbolji izbor, jer su presvučene gumom. Osim tegova, preporučuje se da se nosi maska za ronjenje, jer će sprječiti ulazak vode u nos i oči. 

Delfin

Uđite u bazen ili more i ostanite u vodi do ramena. Lagano raširite noge, a ruke odmaknite od tijela i podignite paralelno s ramenima držeći pritom bučice od jednog kilograma ili bočice vode.

Nakon toga napravite zamah tako da se prvo izdignete tijelom iz vode, a potom se potpuno potopite. Postupak ponovite 25 puta. Voda će stvoriti otpor, pa će mišićima trebati više snage da bi izveli vježbe. 

Ojačajte ruke

Ispod jednog pazuha stavite bućicu ili bočicu vode i plivajte cijelom dužinom bazena. Koristite obje noge i slobodnu ruku, a potom bućicu stavite ispod drugog pazuha. Ponovite vježbu svakom rukom. Ove su vežbe odlične za jačanje mišića ruku. 

Vježbe za gornji dio tijela

Uđite u bazen ili more i ostanite u vodi tako da vam samo glava viri. Noge lagano raširite i stavite između nogu teg ili bućicu.

Stopala podignite kao da ležite na vodi, ne ispuštajući pritom bućicu. Plivajte cijelom dužinom bazena koristeći samo ruke. Ova vježba je odlična za jačanje gornjeg djela tijela i bedara. 

Ruke u vazduh

Stanite u bazenu ili moru i jednom rukom podignite bučicu ili teg i plivajte najdalje što možete. Nakon toga bučicu stavite u drugu ruku i ponovite vježbu. 

Vežbe za celo telo

Uđite u bazen, zaronite tako da vam je cijelo tijelo u vodi. Ako vam je to previše naporno, jednostavno uđite u vodu do ramena. U rukama držite bučice i polako dignite desnu nogu.

Nakon toga se pokušajte što više odraziti ljevom nogom tako da izronite iz vode. Isto vrijedi i za drugu nogu. Vježbu ponovite 20 puta. Korištenjem jedne odrazne noge jača se cijelo tijelo. 




Prijavite se za besplatni e-magazin
Besplatni stručni savjeti vezani za ljepotu, domaćinstvo, putovanja, zdravlje i zabavu! Šaljemo i ekskluzivne ponude, popuste i poklone!
Prijava
Preuzmite besplatnu e-knjigu sa savjetima za mršavljenje.
Unesite svoju email adresu i mi ćemo Vam poslati besplatni e-knjigu: Gubitak težine nikada nije bio lakši. Pronaći ćete i otkriti tajne zdravog mršavljenja i pomoći će Vam do savršene linije - jednostavno!
Preuzmite Vašu e-knjigu

Pozovite nas
Za pomoć pri kupovini, savjet ili narudžbu, pozovite broj:
033 721 005

100%

sigurna kupovina
Ne brinite zbog online kupovine kod nas. Svi Vaši podaci su 100% sigurni.

15 DANA

garancije na povrat novca
Ukoliko, iz bilo kojeg razloga, niste zadovoljni proizvodom, jednostavno nam ga vratite u roku 15 dana, a mi ćemo Vam vratiti Vaš novac.

Copyright © Studio Moderna d.o.o. Bosna i Hercegovina