Niste prijavljeni kao član Club 5*

Postanite član Club 5* klikom na logo na vrhu stranice gdje možete naručiti karticu.

Ako ste već član, kliknite na Club 5* logo na vrhu stranice.

Više informacija
tooltip after the triger

Imate pitanja ili jednostavno želite naručiti? Kliknite na dugme i nazvat ćemo vas.



Naš savjetnik je spreman odgovoriti na sva vaša pitanja o proizvodima i akcijama koji vas zanimaju. Molimo, kliknite na dugme niže i nazvat ćemo vas.



Ova je usluga potpuno BESPLATNA!

 Nazovi me!
x
TopshopKliknite za BESPLATAN poziv!

Pomoć pri kupovini, savjeti i posebne ponude: 033 721 005
topshop

Pomoć pri kupovini, savjeti i posebne ponude:

033 721 005

Muzikom protiv stresa

Stres može na više načina biti štetan za ljudsko tijelo. Osim što opterećuje i ometa naš um, može oslabiti imunološki sistem. Prisutan je u svim aspektima ljudskog života – na poslu, kod kuće, u školi...

Dobra je vijest da stres možemo kontrolirati i smanjiti njegov učinak. Jedan od najučinkovitijih, a ujedno i najpristupačnijih načina kontrole stresa je upravo muzika.

Muzika i ljudsko tijelo

Muzika ostvaruje jedinstvenu povezanost s našim emocijama i zato se koristi kao učinkovito sredstvo za kontrolu razine stresa. Njezin učinak na um i tijelo očituje se u sljedećim promjenama:

  • Usporava puls
  • Snižava krvni tlak
  • Snižava količinu hormona stresa
  • Produbljuje disanje
  • Ubrzava poroizvodnju serotonina – hormona sreće
  • Utječe na moždane valove – muzika sa snažnim ritmom stimulira moždane valove da rezoniraju u skladu s ritmom. Ako se radi o bržem ritmu, jača se koncentracija i povećava budnost; sporiji ritam inducira smirujuće, meditativno stanje.

Muzička terapija

Muzika se već godinama koristi u terapeutske svrhe, no u posljednje su se vrijeme terapeutski učinci muzike počeli i mjeriti kroz istraživanja. Rezultati su zapanjujući:

  • Forma i struktura muzike može traumatiziranoj i hendikepiranoj djeci pružiti red i sigurnost. Potiče koordinaciju i komunkaciju i na taj način povećava kvalitetu njihovog života.
  • Slušanje muzike kroz slušalice u pacijenata prije i nakon operacije smanjuje stres i tjeskobu.
  • Muzika može umanjiti bolove – hronične i postoperativne.
  • Slušanje muzike može smanjiti depresiju i povećati osjećaj samopoštovanja u starijih osoba.
  • Stvaranje muzike sprečava mentalnu premorenost i pomaže pri poboljšanju raspoloženja kod studenata medicine.
  • Muzičkaa terapija znatno smanjuje emotivnu bol, te povećava kvalitetu života kod odraslih pacijenata koji boluju od raka.

Mozart efekt

Slušanje muzike može pomoći pri unapređenju vještina učenja i pamćenja. Ova je pojava poznata kao „Mozart efekt“. Znanstvenici na Kalifornijskom Univerzitetu proveli su eksperiment čiji su rezultati pokazali da su subjekti, koji su prije rješavanja testa slušali snimku Mozarta, postigli bolje rezultate nego oni koji su slušali relaksacijske snimke, ili nisu slušali ništa.

Razlog tome može biti činjenica da procesiranje muzike u mozgu koristi iste prijenosne kanale kao i pamćenje.

Ritam života

Muzika pomaže identificirati i izraziti osjećaje povezane sa stresom. Stoga mnogi stručnjaci predlažu teoriju prema kojoj na nas utječe ritam muzike. On nas asocira na majčine otkucaje srca koje smo slušali u maternici, te povezuje ritam muzike sa sigurnim, smirujućim i zaštićenim okružjem koje nas je okruživalo u maternici.

Odaberite muziku koja Vam odgovara

Daljnja istraživanja utjecaja muzike na čovjekovu psihu pružila su iznenađujuće rezultate:

  • Mnoge tzv. snimke za meditaciju i opuštanje uzrokuju nepovoljne EEG uzorke, koji se pojavljuju i pri slušanju hard rock ili heavy metal muzike.
  • Suprotno tome, mnoge keltske i indijanske melodije, te melodije s glasnim bubnjevima ili flautom imaju izrazito smirujuć učinak na ljudski mozak.

Najvažniji je rezultat ipak sljedeći – bilo koja muzika izvedena uživo, može biti i malo glasnija, čak i disonantna, ipak pokazuje pozitivne učinke. Pri odgovarajućim zvukovima javlja se začuđujuća sinkronizacija lijeve i desne polutke mozga.

Lakši san i bolja produktivnost

Smirujuća muzika prije spavanja pomoći će Vam da se opustite i zaspite. Uz njenu pomoć umirit ćete bilo, usporiti disanje i mirnije utonuti u san. Slušajte muziku dok radite – pozadinska muzika tijekom radnog vremena smanjuje stres. Sviranje i skladanje muzike također ima blagotvoran učinak na ljudsku psihu i preporuča se kao jedan od alata za opuštanje i otklanjanje stresa.

Nekoliko savjeta za maksimalizaciju učinka muzike

Ono što je veoma važno jest, da ne odgovara svima ista vrsta muzike, niti na svakoga ista muzika ima isti učinak. Stoga odaberite onu muziku koja najviše odgovara Vama.

  • Kako biste otklonili stres, priuštite si 20-minutnu „zvučnu kupku“. Pustite opuštajuću muziku, legnite u udoban položaj na ležaj ili pod kraj zvučnika. Za intenzivnije iskustvo možete koristiti slušalice ako biste usmjerili pažnju i izbjegli ometanje.
  • Odaberite muziku sporog ritma – sporijeg nego prirodni srčani ritam (oko 72 otkucaja u minuti). Mnogim ljudima koristi muzika u kojoj se ponavljaju glazbeni elementi.
  • Dopustite da Vas muzika preplavi i „ispere“ stres proteklog dana. Koncentrirajte se na disanje, pustite da se ono produbi, uspori i postane pravilno. Obratite pažnju na tišinu među notama u muzici – to će Vas spriječiti da analizirate muziku, te dodatno upotpuniti opuštanje.
  • Ukoliko Vam je nakon radnog dana potrebna stimulacija, izaberite muziku bržeg ritma.
  • Kada ništa drugo ne pomaže, odaberite muziku koja Vam je poznata, bliska – omiljenu pjesmu iz djetinjstva ili stari hit. Ono što je poznato može dovesti do osjećaja mira.
  • Prošećite slušajući Vašu omiljenu muziku na prijenosnom playeru. Udišite i izdišite u skladu s muzikom. Neka Vas muzika ponese. Ovo je izvrstan način za otklanjanje stresa, kombinirajući vježbu, vizualizaciju i muziku.

Najnoviji članci - Arhiva

Proljetno čišćenje s prirodnim sredstvima

OTKRIJTE: Šta kafa koju pijete govori o vama


Kako da pravilno podesite retrovizore, sjedište, volan...

Seks na javnom mjestu – usuđujete li se?


Mobilni Vam je upao u vodu?

8 trikova kojima možete nadmudriti komarce


5 eliminatora podočnjaka iz vašeg frižidera

Kako odabrati klima uređaj?


Grčka salata s tjesteninom

7 savjeta za aktivan vikend


Znate li koji je znak najdominantniji u ljubavi?

Kako ostati smiren na poslu? Pogledajte 4 načina..


Hrkanje, kako riješiti problem?

Pekmez od malina


Kako se ponašati kada se osramotite?

Kako iskoristiti kupon?


Kako najlakše očistiti tastaturu?

Skidaj kilograme uz pravi raspored u frižideru!


Zašto je čiščenje na paru bitno za Vaše zdravlje?

Ovo su legla bakterija u vašem domu


Jesu li djeca alergična zbog stanja u vašem domu?

5 iznenađujućih tajni o sreći


5 načina kako uživati u hladnoj i bajkovitoj zimi

Preživite mamurluk na poslu


Iskoristite pametno stare čarape!

Jesenja hrana uz koju mršate


Za šta je antitalentovan Vaš horoskopski znak?

Ovo sigurno niste znali o sniježnim pahuljama!


Saznajte šta muškarci smatraju romantičnim

Zanimljive i smiješne činjenice


Isprobajte nove poze u seksu. Vrhunac zagarantovan!

Mali i korisni savjeti za zimu koja dolazi!


Predigra koja je neće ostaviti ravnodušnom

Saznajte koja je dijeta idealna za Vaš horoskopski znak


Ekonomičnost u kuhinji, više novca u novčaniku

Testirajte svoj jastuk


Dobar jastuk štiti vas od alergena

Zašto promjeniti jastuk?


Bebe razlikuju dobro i loše

Zimska šetnja sa psom


Kradljivci tuđih života

Magični Bunker Deda Mraza je zatvorio svoja vrata!


Pogodnosti za Club 5* članove

Otvorenje nove trgovine u Goraždu


Proizvodi koje volimo a koji su nastali greškom!

Šest jutarnjih trikova za instant energiju


Flert i veza na radnom mjestu

Vi odlučujete gdje ćete trenirati!


Provedite ugodan dan u kancelariji

Zanimljive činjenice o životu koje zasigurno niste znali


10 mitova o Danu zaljubljenih

Poruke samo za nju...


Evo šta obavezno morate učiniti s vašim automobilom nakon zime

Horoskopski ovisnici- o čemu ste Vi ovisni?


Možete li zaista temeljno čistiti i bez kupovnih hemikalija?

Kako se riješiti nereda? Organizujte svoj dom!


Proljeće je vrijeme za čišćenje

Otvorenje nove trgovine u Sarajevo City Centru!


Nemojte piti kafu između 8 i 9 sati ujutru!

Proljetne supernamirnice za raspoloženje, energiju, metabolizam, pamćenje...


Kupili ste uređaj s Androidom? Evo šta trebate znati

Stvari koje obavezno treba da izbacite iz kuće!


Zašto su žene komplikovane- zanimljive činjenice!

Horoskop i putovanja: Kakav odmor vam je potreban?


Sjajna kosa: Odgovarajuća maska, hladna voda i još nekoliko tajni

10 najboljih detoks namirnica


Kako učestvovati u našoj nagradnoj kampanji

Profilna slika otkriva koji ste znak u horoskopu


Gdje griješimo kad peremo veš u mašini

Zašto meteorolozi griješe prilikom prognoziranja vremena?


Ponašanje tokom i poslije poplava- kako se zaštititi?

Riješite se vlage i buđi u domu


Ovog petka Prijedor je centar svijeta!

Svakodnevne aktivnosti pomažu mršavljenju


Ravan i čvrst trbuh

Koliko kalorija bi trebalo da unosim kako bih smršao


Najvažnije vježbe za muškarce: Šest veličanstvenih

10 minuta vježbanja za čvršću zadnjicu


5 trikova za učinkovitiji trening

8 savjeta kako uštediti novac ljeti


Kako uštediti na putovanju

Oblikujte svoje tijelo dok uživate na odmoru


Surova istina o sladoledima

Lagana hrana za ljetne dane


Šta uistinu znate o komarcima?

Pronađite ravnotežu između karijere i porodice!


Otkrivamo tajni govor stopala

Savjeti i trikovi za ukusan, a zdraviji roštilj


Početak nove školske godine: savjeti za roditelje!

10 upotreba štapića za uši koje će vam promijeniti život


Napravite domaći sirup od borovnica, malina ili kupina

Najgori horoskop o Vama!


Riješite se lošeg raspoloženja u 15 min

Tibetanski test ličnosti - riješite ga odmah!


Još jedna u nizu fitness sprava. Ili ne?

Kako izvesti vruću predigru s uljem?


4 zlatna pravila ljepote

Ovo nipošto ne isprobavajte u krevetu


Najlakši način da raskinete sa cigaretama!

Poza u seksu koja garantuje dvostuki užitak


Najbolji lijek protiv prehlade i povišene temperature

Ovo je hrana od koje vam raste stomak


Erotska sanjarica: Otkrijte značenje svojih vrućih snova

Šta sve liječi mačka kad prede?


Kratki i praktični savjeti kako sebi i drugima uljepšati dan!

Horoskop otkriva koliko treba da vjerujete svom predosjećaju


7 zabavnih aktivnosti za kišne dane

Želite prisustvovati otvorenju naše nove trgovine?


7 najčešćih grešaka u pravljenju palačinaka (i kako ih izbjeći)

Proslavite svjetski Dan palačinaka sa najboljim palačinkama ikad!


Slavne dame koje su zlostavljale muškarce

42 nebitne ali interesantne činjenice


5 načina da sebi olakšate održavanje automobila

Ideje za krečenje soba


Savjeti za mršavljenje prema horoskopskom znaku

Kako iskoristiti kupon kod?


Pozivamo vas na otvorene 18. po redu trgovine!

Pozitivne misli o kojima biste trebali razmišljati svaki dan


15 stvari koje svaka žena zaslžuje od svog partnera

Jednostavne frizure i rješenja za masnu kosu


7 prekrasnih stvari na kojima moramo biti zahvalni svojim majkama

Lekcije koje naučite kada ste roditelj


Mitovi i istine o kuhanju sa maslinovim uljem

Kako preživjeti ljeto bez klime?


10 načina da stanete na put emotivnom jedenju

Urgentni plan za plažu


Kako da sredite ormar za 15 minuta

Šta je bolje biti – ranoranilac ili noćna ptica?


8 izgubljenih navika jednog džentlmena

Kako započeti razgovor o braku?


Šta Vam zvijezde donose ove jeseni?

Nutri kafa


Zelena eksplozija

Napitak od bobičastog voća


Bolovi koje ne biste smjeli ignorisati

Žene koje uvijek osvoje muškarce – po čemu se razlikuju?


Kako na poslu biti u „top formi“?

Nutribllast od jabuka i jagoda


Kako napraviti domaći sladoled u Nutribulletu

Kako smršati uz Nutribullet


Nutriblast od čokolade, bobica i badema

Saznajte kako znakovi vole uređivati svoj dom


Zasladite ove praznične dane ukusnim desertima

Praznici su vrijeme kada se darujemo, no šta ako ste u pravoj stisci s novcem?


Bizarne priče za Crni petak

Pazite, Black Friday nam dolazi!


Pazite, Black Friday nam dolazi!

Bizarne priče za Crni petak


Pazite, Black Friday nam dolazi!

Pazite, Black Friday nam dolazi!


5 razloga da nabavite psa

Biste li se odrekli čokolade? A seksa?


Je li laptop bolje isključiti ili staviti u stanje mirovanja?

Uz ovih 5 pravila naučite kako na hrani uštediti novac


Za propasti u zemlju: 5 najčešćih blamova na poslu

13 romantičnih znakova pažnje za Dan zaljubljenih


Savršen Dan zaljubljenih za Vaš horoskopski znak

11 stvari koje niste znali o danu zaljubljenih


Kako provesti dan zaljubljenih ukoliko ste singl

5 savršenih savjeta da učinite dan zaljubljenih posebnim za vašu damu


Ovo voće i povrće je bolje smrznuto nego svježe

Sedam totalno neočekivanih upotreba iskorištene vrećice čaja


"Snooze" na alarmu nije zdrav

Mrzite čistiti? Ovo su praktični savjeti za vas!


Oživite svoje tijelo nakon praznika!

PikPay plaćanje: nova usluga zbog Vas!


Ljuta piletina s narančom

Drugari sa povlasticama?


Motivišite svoje dijete da skine višak kilograma

Zašto se žene vole družiti sa homoseksualcima?


Želite biti dio našeg tima?

Za samo sedam minuta do vitke linije


5 dodatnih razloga za čašu pive

Vjernost po horoskopskim znakovima


10 stvari koje rade uspješni ljudi

Odaberite veš prema svom obliku tijela


Odaberite veš prema svom obliku tijela

Znate li šta o vama govori žena iz vaše mašte?


Da li ste optimista ili pesimista?

10 laži o fitnesu koje ste smatrali istinitim


Činjenice o mlijeku koje niste znali

Priručnik za roditelje koji ne spavaju mnogo


30 stvari koje ne smijete reći ženi u toku seksa 2

Balansiranje između karijere i obitelji


Budite zadovoljni sa svojim fotografijama

Umaci za bebe i malu djecu


Pokloni za sve horoskopske znakove

5 poklona koje ne treba kupovati


Zašto naša djeca imaju sve više i više alergija?

Glavobolja – pametno je otjerajte


Oslić na ribarski s avokado tartarom

5 trikova za učinkovitiji trening


Kakvu je ženu bolje imati

Boks za fitness i mršavljenje


Kako izbjeći PMS

Traženje ljubavi na Internetu


Romantika na radnom mjestu

Šta jesti za bolji orgazam


Tajna je u proteinima

Sex za vrijeme odmora, pronađite vremena...


10 najčudnijih poslova na svijetu

Djeca i putovanje


Da li zaista možemo da se oslobodimo celulita?

Zamke roditeljstva


Biološki sat kuca i muškarcima

Kafa - ZA i PROTIV


Muzikom protiv stresa

Spa centar kod kuće - zašto da ne?


Kako postati pravi poznavatelj vina

Žvakaće gume tope kilograme


Najpoznatiji čajevi svijeta

Idete li u teretanu?


Živjela mini haljina

Šta učiniti ako mrzite svoj posao?


Top 9 igara za nezaboravnu zabavu kod kuće

Make up trendovi za jesen


Praznici i ljubavna iskušenja

Kako da napravite balzam za usne


Trudnoća u kasnim 30 - ima

Iznenadite je za praznike...


Savršen ukus palačinki

Pokloni za kolege s posla


Kako se osloboditi mamurluka nakon zabave?

Kako praznike ispuniti strašću?


7 znakova da je zanima jedino vaš novac

4 motivacijska savjeta za trčanje


Djeca i kućanski poslovi

6 pravila za kupovinu odjeće


Sačuvali smo najbolje savjete za mršavljenje!

PMS iz muške perspektive


Kada kancelarija postane teretana

Seksi pokloni za Dan zaljubljenih


Top 15 ljubavnih filmova svih vremena

Izgledajte dobro zimi


Oborite je s nogu za dan zaljubljenih

10 stvari koje trebate za dan zaljubljenih


Ako se Vaš život pretvori u scenario filma

Kako se izboriti sa pritiskom?


Kakvi su ljubavnici loši dečki?

Muškarci više vole plavuše?


Muška pravila koja se nikada ne smiju prekršiti

5 najčešćih grešaka koje činimo kada smo u vezi


10 stvari koje trebate da savladate

Alternativno liječenje horoskopskih znakova


Saznajte koje piće najbolje odgovara vašem horoskopskom znaku

Šta vole da kuhaju, a šta da jedu Rak, Lav...


Šta pojedini horoskopski znaci rade tokom noći?

Šta smeta vašem horoskopskom znaku


Tri znaka koji govore da je očajan ljubavnik

10 stvari koje nikad ne smijete reći ženi


Savjeti kako spriječiti pogoršanje vida

Neke od najbizarnijih stvari ikada koje su pale s neba


Trikovi koje žene koriste da bi izgledale mršavije

Djevica je strog šef, Bik tolerantan...


Razbudite se jutarnjim seksom

Hrana opasna za kućne ljubimce


Obostrano zadovoljstvo: Evo šta trebate raditi ako ste muškarac, a šta ako ste žena...

Bajadera za 10 minuta


Otkrijte vašu omiljenu boju prema danu rođenja

Kako sami možete održavati automobil -savjeti!


Sve što niste znali o krpeljima

Da li ste se ikada zapitali zašto je paradajz voće, a lubenica povrće?


Hrana koja nas štiti od štetnih zraka sunca

Sva pravila veze bez obaveza


Prirodni lijekovi protiv komaraca i drugih insekata

Svi tipovi kolega na poslu: Kontrol frikovi, saboteri, sveznalice, tračare i smetala!


Omiljena poza u seksu otkriva karakter muškarca

Ah ti slatki plodovi jeseni...


Ah ti slatki plodovi jeseni...

Koja poza u seksu sagorijeva najviše kalorija?


Najbolje proljetne dijete!

Ćufte


Lista slogana za Svjetsko prventstvo- da li Zmajevi imaju najbolji?

Ne družite se ovim tipovima mama


5 načina da sebi olakšate održavanje automobila

Budite dobar komšija


5 hobija koji vam mogu donijeti zaradu

Boli vas zub? Bol pobijedite snagom prirode


Napravite sami domaći eurokrem

Najbolje proljetne dijete!


Kako jesti hamburger a ne uflekati se

Bizarne priče za Crni petak


Zanimljivosti vezane za Crni petak

Spremni za Crni petak?


10 najčudnijih Ginisovih rekorda

Najgluplji izgovori za izostajanje sa posla


Hrana za bolju krvnu sliku

Ko pravi najveće greške u ljubavi?


Proljetnim čišćenjem doma do vitke linije

Proljetne napasti


10 zanimljivih činjenica o snu

Kako do lijepih nogu?


Kako da Vam šminka bude vodootporna?

Kako po prvi put pustiti bradu?


Sigurnosni sistem kod kuće

Dobre vijesti za ljubitelje piva!


Inspiracija za ljetnu dekoraciju doma

Vrijeme je za jesenje čišćenje!


Zašto je jesen najbolje vrijeme za početak vježbanja?

Pripremite svog ljubimca na 4 točka za zimu!


8 pravo zastrašujućih činjenica i priča o Noći vještica

Jeste li spremni za Black Friday?


Ove namirnice nas čine manje pametnim...

10 zanimljivosti o ljudskom tijelu koje niste znali!


 


Prijavite se za besplatni e-magazin
Besplatni stručni savjeti vezani za ljepotu, domaćinstvo, putovanja, zdravlje i zabavu! Šaljemo i ekskluzivne ponude, popuste i poklone!
Prijava
Preuzmite besplatnu e-knjigu sa savjetima za mršavljenje.
Unesite svoju email adresu i mi ćemo Vam poslati besplatni e-knjigu: Gubitak težine nikada nije bio lakši. Pronaći ćete i otkriti tajne zdravog mršavljenja i pomoći će Vam do savršene linije - jednostavno!
Preuzmite Vašu e-knjigu

Pozovite nas
Za pomoć pri kupovini, savjet ili narudžbu, pozovite broj:
033 721 005

100%

sigurna kupovina
Ne brinite zbog online kupovine kod nas. Svi Vaši podaci su 100% sigurni.

15 DANA

garancije na povrat novca
Ukoliko, iz bilo kojeg razloga, niste zadovoljni proizvodom, jednostavno nam ga vratite u roku 15 dana, a mi ćemo Vam vratiti Vaš novac.

Copyright © Studio Moderna d.o.o. Bosna i Hercegovina