Niste prijavljeni kao član Club 5*

Postanite član Club 5* klikom na logo na vrhu stranice gdje možete naručiti karticu.

Ako ste već član, kliknite na Club 5* logo na vrhu stranice.

Više informacija
tooltip after the triger

Imate pitanja ili jednostavno želite naručiti? Kliknite na dugme i nazvat ćemo vas.



Naš savjetnik je spreman odgovoriti na sva vaša pitanja o proizvodima i akcijama koji vas zanimaju. Molimo, kliknite na dugme niže i nazvat ćemo vas.



Ova je usluga potpuno BESPLATNA!

 Nazovi me!
x
TopshopKliknite za BESPLATAN poziv!

Pomoć pri kupovini, savjeti i posebne ponude: 033 721 005
topshop

Pomoć pri kupovini, savjeti i posebne ponude:

033 721 005

Kada kancelarija postane teretana

Istovremeno pričam telefonom i vježbam – da li je to moguće?

Dvije muhe jednim udarcem...

Rad u sjedećem položaju predstavlja problem za veliki broj ljudi. Naročito ako postanemo svjesni da nam stomak sve više raste, a da pri tom imamo sve manje vremena za vježbanje. Ali, zašto ne ubiti dvije muhe jednim udarcem i početi sa vježbanjem trbušnih mišića odmah, u kancelariji?

Pročitajte ovaj članak i počnite sa vežbanjem odmah, u privatnosti vaše kancelarije. Bićete prijatno iznenađeni rezultatima!

Kako vježbati u kancelariji?

Vježbanje na radnom mestu nije komplikovano jer ne morate brojati ponavljanja i setove za svaku vježbu i nisu Vam potrebni tegovi. Jednostavno vježbajte dok razgovarate telefonom, sjedite za računarom ili čitate e-mailove. Zar to nije sjajno?

Vježbajte gornje trbušne mišiće

Počnite sa vježbama za gornje trbušne mišiće. Ovo možete raditi i dok pričate telefonom ili dok razmišljate o nekoj poslovnoj odluci ili problemu.

  • Sjedite na samu ivicu stolice i ispružite ruke ispred sebe.
  • Stegnite mišiće stomaka i nagnite se unazad dok ne dodirnete stolicu gornjim dijelom leđa. Ostanite tako 10 sekundi i ponovite vježbu.
  • Kada se zabacujete unazad, Vaš vrat mora biti u istoj ravni sa kičmom, a brada podignuta. Zamislite da imate jabuku ispod vrata i da ona ne smije pasti.
  • Ako je vježba preteška za početak, nemojte se naslanjati do kraja, već se vratite u početni položaj kada osjetite bol.
  • Kada budete mogli da izvedete cijelu vežbu bez problema, probajte i dodatno da prekrstite ruke na grudima i stavite prste na zadnji deo vrata. Nemojte preplitati prste na vratu ili podizati glavu rukama.
  • Vodite računa da Vaša leđa uvek budu ravna, a glava direktno iznad ramena.

Sto i stolica - rekviziti za donje trbušne mišiće

Slijedeća vježba je za donje trbušne mišiće i istovremeno za butine.

  • Sjedite na prednji dio stolice i podignite koljena na prednji dio stola.
  • Stavite ruke na sto i držite ravnotežu dok su Vaši mišići stegnuti, oko 3 sekunde. Nakon toga spustite noge na pod.
  • Ustanite i istegnite stopala nakon nekoliko ponavljanja. Nemojte naprezati mišiće duže od 3 sekunde i ne stežite ih prejako.
  • Neka Vaša glava bude uvek uspravna, a ramena podignuta za vrijeme ove vježbe.



Prijavite se za besplatni e-magazin
Besplatni stručni savjeti vezani za ljepotu, domaćinstvo, putovanja, zdravlje i zabavu! Šaljemo i ekskluzivne ponude, popuste i poklone!
Prijava
Preuzmite besplatnu e-knjigu sa savjetima za mršavljenje.
Unesite svoju email adresu i mi ćemo Vam poslati besplatni e-knjigu: Gubitak težine nikada nije bio lakši. Pronaći ćete i otkriti tajne zdravog mršavljenja i pomoći će Vam do savršene linije - jednostavno!
Preuzmite Vašu e-knjigu

Pozovite nas
Za pomoć pri kupovini, savjet ili narudžbu, pozovite broj:
033 721 005

100%

sigurna kupovina
Ne brinite zbog online kupovine kod nas. Svi Vaši podaci su 100% sigurni.

15 DANA

garancije na povrat novca
Ukoliko, iz bilo kojeg razloga, niste zadovoljni proizvodom, jednostavno nam ga vratite u roku 15 dana, a mi ćemo Vam vratiti Vaš novac.

Copyright © Studio Moderna d.o.o. Bosna i Hercegovina