Niste prijavljeni kao član Club 5*

Postanite član Club 5* klikom na logo na vrhu stranice gdje možete naručiti karticu.

Ako ste već član, kliknite na Club 5* logo na vrhu stranice.

Više informacija
tooltip after the triger

Imate pitanja ili jednostavno želite naručiti? Kliknite na dugme i nazvat ćemo vas.



Naš savjetnik je spreman odgovoriti na sva vaša pitanja o proizvodima i akcijama koji vas zanimaju. Molimo, kliknite na dugme niže i nazvat ćemo vas.



Ova je usluga potpuno BESPLATNA!

 Nazovi me!
x
TopshopKliknite za BESPLATAN poziv!

Pomoć pri kupovini, savjeti i posebne ponude: 033 721 005
topshop

Pomoć pri kupovini, savjeti i posebne ponude:

033 721 005

Boks za fitness i mršavljenje

Prednosti boksa

Boks je postao jedan od najpopularnijih fitness treninga na svijetu, što nije čudno jer je izuzetno učinkovit i zabavan.

Dakle, ako želite pravi fitness i brzo skidanje kilograma, pročitajte ovaj članak i otkrijte sve prednosti boksa.

Fitness koji je korak ispred!

Boks je jedan od najboljih načina za pravi fitness. Težak je, zahtjevan i okrutan sport, ali i neizmjerno zabavan.

Tijekom treninga ovog tipa maksimalno ćete raditi na svakom pojedinačnom mišiću svoga tijela i sigurno osjetiti umor, ali ipak - budite uporni.

Nakon jedne do dvije sedmice treninga primijetiti ćete iznenađujuće tjelesne promjene na sebi. Čak i ako ste mršavi - Vaši mišići će biti jači i zategnutiji.

Dakle, ako želite promijeniti stare i dosadne fitness treninge, boks je pravo rješenje za Vas, pa slobodno koristite sve njegove prednosti.

Boks je prije bio rezerviran isključivo za muškarce, ali danas je situacija ipak drukčija. Poznavanje prednosti ringa širom svijeta – učinilo je da se ovim sportom rado bave i žene.

Bilo da ste muškarac ili žena - ako želite trenirati boks, ali niste sasvim sigurni, posjetite neku od dvorana u kojima se boks trenira, malo promatrajte i uvjerite se je li boks prava stvar za Vas.

Boks i mršavljenje

Definitivno jedan od glavnih razloga za treniranje ovog uzbudljivog sporta je ubrzano topljenje masnoće.

Boks je sport za cijelo tijelo, jer predstavlja kombinacijiu kardiovaskularnih treninga i treninga snage. Osim toga, primjetit ćete brzo mršavljenje, a Vaši mišići će vrlo brzo postati zategnutiji i puno jači.

Boks je i sport visokog intenziteta vježbanja, on ubrzava metabolizam i bilo, a takav efekt traje i dugo nakon treninga. To praktično znači manju apsorpciju kalorija i masti tijekom dana, što je izuzetno važno za prevenciju prekomjerne tjelesne težine.

Šta Vam je potrebno za trening?

Za uspješnu obuku bez ozljeda, potrebno Vam je sljedeće:

  • Dobar par rukavica za boks;
  • Vreća za boksanje
  • Postava za zglobove na rukama;

Treniranje

Od velike je važnosti da se prije početka treninga savjetujete s nekim ili – ukoliko se radi o kućnoj spravi – pažljivo pročitate uputstvo.

Morate naučiti kako pravilno udariti vreću za vježbanje, jer inače može doći do ozljeda.

No, ako znate osnovne tehnike boksa – priuštite sebi neku od sprava za boks i vježbajte slobodno u svom domu. Nikada ne skidajte rukavice. One služe da čvrsto oblože prste, ruke i zglobove. Zglobovi na prstima su čvrsto su vezani i prošiveni, čime se izbjegavaju ozljede.

Skidanje kilograma kroz boks trening

Tipičan trening usmjeren na skidanje kilograma trebao bi trajati oko 25-35 minuta. Počnite lakim zagrijavanjem i istezanjem, a zatim prijeđite na sam trening s vrećom za boks.

Ideja je pogoditi što više i jače, koristeći različite pokrete za tri minute kod muškaraca, odnosno dvije minute kod žena. Ovo je simulacija boks meča gdje runda za muškarce traje tri minuta, a za žene dvije.

Nakon svakog kruga odmorite, ali ne više od 30 sekundi i počnite ispočetka. Ponovite nekoliko rundi tokom treninga.

Ako ne možete izdržati ovakvo vježbanje 25 minuta (što nije ništa čudno, jer toliko trajanje treninga zahtjeva izuzetno dobru tjelesnu pripremljenost), ne pretjerujte! Izdržite koliko možete, a nakon toga lagano preskačte uže. Na taj način mišići ostaju zagrijani i zadržavate povišeno bilo.

Osnovni potezi u boksu

Glavni pokreti koji se koriste u ringu su:

  • Udarac ulijevo;
  • Desni kroše;
  • Svijanje tijela u desnu stranu;
  • Svijanje tijela u lijevu stranu;
  • Direktni aperkat;
  • Lijevi aperkat;

Također, ovome možete dodati skakutanje ili čučnjeve, a time i vježbu donjeg dijela tijela, istovremeno s radom na trbušnim mišićima. Tako trenirate cijelo tijelo.


Domaćinstvo i kuhinja - Arhiva

Nutriblast od čokolade, bobica i badema

Inspiracija za ljetnu dekoraciju doma


Kako smršati uz Nutribullet

Kako napraviti domaći sladoled u Nutribulletu


Nutribllast od jabuka i jagoda

Nutri kafa


Zelena eksplozija

Napitak od bobičastog voća


Kako preživjeti ljeto bez klime?

Mitovi i istine o kuhanju sa maslinovim uljem


Ideje za krečenje soba

Proslavite svjetski Dan palačinaka sa najboljim palačinkama ikad!


7 najčešćih grešaka u pravljenju palačinaka (i kako ih izbjeći)

Kako jesti hamburger a ne uflekati se


Napravite sami domaći eurokrem

Sedam totalno neočekivanih upotreba iskorištene vrećice čaja


Ovo voće i povrće je bolje smrznuto nego svježe

Napravite domaći sirup od borovnica, malina ili kupina


Savjeti i trikovi za ukusan, a zdraviji roštilj

Lagana hrana za ljetne dane


Ponašanje tokom i poslije poplava- kako se zaštititi?

Riješite se vlage i buđi u domu


Gdje griješimo kad peremo veš u mašini

Nemojte piti kafu između 8 i 9 sati ujutru!


Proljetne supernamirnice za raspoloženje, energiju, metabolizam, pamćenje...

Stvari koje obavezno treba da izbacite iz kuće!


Proljeće je vrijeme za čišćenje

Kako se riješiti nereda? Organizujte svoj dom!


Možete li zaista temeljno čistiti i bez kupovnih hemikalija?

Evo šta obavezno morate učiniti s vašim automobilom nakon zime


Mrzite čistiti? Ovo su praktični savjeti za vas!

Ekonomičnost u kuhinji, više novca u novčaniku


Jesu li djeca alergična zbog stanja u vašem domu?

Zašto je čiščenje na paru bitno za Vaše zdravlje?


Ovo su legla bakterija u vašem domu

Kako najlakše očistiti tastaturu?


Ćufte

Ljuta piletina s narančom


Pekmez od malina

Ah ti slatki plodovi jeseni...


Da li ste se ikada zapitali zašto je paradajz voće, a lubenica povrće?

Hrana koja nas štiti od štetnih zraka sunca


Grčka salata s tjesteninom

Kako odabrati klima uređaj?


Proljetno čišćenje s prirodnim sredstvima

Bajadera za 10 minuta


Djeca i kućanski poslovi

Hrana opasna za kućne ljubimce


Hrana za bolju krvnu sliku

Kafa - ZA i PROTIV


Savršen ukus palačinki

Najpoznatiji čajevi svijeta


Oslić na ribarski s avokado tartarom

Djevica je strog šef, Bik tolerantan...


Razbudite se jutarnjim seksom

Kako se osloboditi mamurluka nakon zabave?


Kako praznike ispuniti strašću?

7 znakova da je zanima jedino vaš novac


4 motivacijska savjeta za trčanje

Umaci za bebe i malu djecu


6 pravila za kupovinu odjeće

10 laži o fitnesu koje ste smatrali istinitim


Činjenice o mlijeku koje niste znali

Priručnik za roditelje koji ne spavaju mnogo


30 stvari koje ne smijete reći ženi u toku seksa 2

Balansiranje između karijere i obitelji


Budite zadovoljni sa svojim fotografijama

Pokloni za sve horoskopske znakove


5 poklona koje ne treba kupovati

Zašto naša djeca imaju sve više i više alergija?


Glavobolja – pametno je otjerajte

5 trikova za učinkovitiji trening


Kakvu je ženu bolje imati

Boks za fitness i mršavljenje


Kako izbjeći PMS

Biološki sat kuca i muškarcima


Traženje ljubavi na Internetu

Romantika na radnom mjestu


Muzikom protiv stresa

Spa centar kod kuće - zašto da ne?


Tajna je u proteinima

Izgledajte dobro zimi


Oborite je s nogu za dan zaljubljenih

Kako postati pravi poznavatelj vina


10 stvari koje trebate za dan zaljubljenih

Žvakaće gume tope kilograme


Ako se Vaš život pretvori u scenario filma

Idete li u teretanu?


Živjela mini haljina

Muškarci više vole plavuše?


Šta učiniti ako mrzite svoj posao?

Top 9 igara za nezaboravnu zabavu kod kuće


Make up trendovi za jesen

Alternativno liječenje horoskopskih znakova


Saznajte koje piće najbolje odgovara vašem horoskopskom znaku

Šta vole da kuhaju, a šta da jedu Rak, Lav...


Šta pojedini horoskopski znaci rade tokom noći?

Šta smeta vašem horoskopskom znaku


10 najčudnijih poslova na svijetu

Tri znaka koji govore da je očajan ljubavnik


OTKRIJTE: Šta kafa koju pijete govori o vama

Da li zaista možemo da se oslobodimo celulita?


Proljetnim čišćenjem doma do vitke linije

Sigurnosni sistem kod kuće


Vrijeme je za jesenje čišćenje!

 


Prijavite se za besplatni e-magazin
Besplatni stručni savjeti vezani za ljepotu, domaćinstvo, putovanja, zdravlje i zabavu! Šaljemo i ekskluzivne ponude, popuste i poklone!
Prijava
Preuzmite besplatnu e-knjigu sa savjetima za mršavljenje.
Unesite svoju email adresu i mi ćemo Vam poslati besplatni e-knjigu: Gubitak težine nikada nije bio lakši. Pronaći ćete i otkriti tajne zdravog mršavljenja i pomoći će Vam do savršene linije - jednostavno!
Preuzmite Vašu e-knjigu

Pozovite nas
Za pomoć pri kupovini, savjet ili narudžbu, pozovite broj:
033 721 005

100%

sigurna kupovina
Ne brinite zbog online kupovine kod nas. Svi Vaši podaci su 100% sigurni.

15 DANA

garancije na povrat novca
Ukoliko, iz bilo kojeg razloga, niste zadovoljni proizvodom, jednostavno nam ga vratite u roku 15 dana, a mi ćemo Vam vratiti Vaš novac.

Copyright © Studio Moderna d.o.o. Bosna i Hercegovina