Niste prijavljeni kao član Club 5*

Postanite član Club 5* klikom na logo na vrhu stranice gdje možete naručiti karticu.

Ako ste već član, kliknite na Club 5* logo na vrhu stranice.

Više informacija
tooltip after the triger

Imate pitanja ili jednostavno želite naručiti? Kliknite na dugme i nazvat ćemo vas.



Naš savjetnik je spreman odgovoriti na sva vaša pitanja o proizvodima i akcijama koji vas zanimaju. Molimo, kliknite na dugme niže i nazvat ćemo vas.



Ova je usluga potpuno BESPLATNA!

 Nazovi me!
x
TopshopKliknite za BESPLATAN poziv!

Pomoć pri kupovini, savjeti i posebne ponude: 033 721 005
topshop

Pomoć pri kupovini, savjeti i posebne ponude:

033 721 005

Priručnik za roditelje koji ne spavaju mnogo

Kako da se naspavate dok obavljate najteži posao na svijetu? 

Instrukcije zbog kojih ćete vašu spavaću sobu učiniti oazom mira i zbog kojih nećete morati odvajati vrijeme na relaksirajuću kupku. Mi znamo da duga relaksacija od nekoliko sati, nerad i mir su jedino o čemu razmišljate tako da smo pronašli nekoliko korisnih savjeta koji bi vas mogli dovesti do dana kada ćete se probuditi naspavani.

1. Kontrolišite hranu i piće- recite stop stimulansima

Iako vas kafa drži budnim u popodnevnim satima, efekat kofeina vas može spriječiti da brzo zaspete. Pored toga, efekat kafeina može učiniti da se povremeno budite i da budete manje smireni.

Trebali biste takođe izbjegavati alkohol tokom sedmice, koji takođe blokira prirodni ritam spavanja. Rezultat- uprkos noći provedene u krevetu manje ste svježi ujutro.

2. Prepoznajte znakove mamurluka

Kada uočite slijedeće znakove veliki je rizik da vaše tjelo žudi za snom:

  • Iako ovo nije tipično za vas, neraspoloženi ste, iritantni, sa zlim humorom bez posebnog razloga.
  • Teško se koncentrišete, obavljate svakodnevne zadatke sporije nego inače i u odnosu na druge.
  • Teško da možete slušati druge i niste sigurni šta su upravo rekli.

3. Napravite raspored spavanja za cijelu familiju

Predstavite nove navike:

  • Nemojte ležati u krevetu tokom vikenda 
  • Pokušajte da legnete u isto vrijeme tokom cijele sedmice
  • Hrkanje možete izbjeći. Ukoliko vi ili vaš partner hrčete konsultujte se sa doktorom. Hrkanje vrlo često može biti izlječeno.

4.Trebali ste drijemati

Prvo pravilo poslijepodnevnog drijemanja: izbjegavajte ih kasno poslijepodne ili navečer. Ukoliko to ne učinite nečete imati mogučnost da se relaksirate i zaspete tokom noći.

5. Dekodirajte dnevni bioritam

Posmatrajte sebe i saznajte u koliko sati u toku dana imate najmanje energije. Rasporedite vaše obaveze tokom cijelog dana, pogotovo onda kada imate najviše snage za iste. Period kada imate najmanje energije planirajte za odmaranje.

6. Vratite se u djetinstvo

Sjetite se perioda iz vašeg djetinstva.. imali ste veliki doručak svako jutro, zatim ste se penjali po drveću tokom dana I slušali ste priče u toku noći. Tada niste imali problema sa snom?

  • Ovo je razlog zbog kojeg trebate izbjegavati tešku hranu, cigarete, kafetin, i alkohol u noći.
  • Vježbajte redovno. Čak i ako hodate brže tokom dana može pomoći.
  • Opustite se prije spavanja- čitajte knjige!

7. Kada morate biti budni samo nekoliko sati

Ne posežite za kafom i ostalim stimulantima. Na ovaj način praktično možete i ostati budni par sati u noći.

Kada vas djeli samo nekoliko sati od vašeg kreveta, najbolja solucija je da izbjegavate aktivnosti.




Prijavite se za besplatni e-magazin
Besplatni stručni savjeti vezani za ljepotu, domaćinstvo, putovanja, zdravlje i zabavu! Šaljemo i ekskluzivne ponude, popuste i poklone!
Prijava
Preuzmite besplatnu e-knjigu sa savjetima za mršavljenje.
Unesite svoju email adresu i mi ćemo Vam poslati besplatni e-knjigu: Gubitak težine nikada nije bio lakši. Pronaći ćete i otkriti tajne zdravog mršavljenja i pomoći će Vam do savršene linije - jednostavno!
Preuzmite Vašu e-knjigu

Pozovite nas
Za pomoć pri kupovini, savjet ili narudžbu, pozovite broj:
033 721 005

100%

sigurna kupovina
Ne brinite zbog online kupovine kod nas. Svi Vaši podaci su 100% sigurni.

15 DANA

garancije na povrat novca
Ukoliko, iz bilo kojeg razloga, niste zadovoljni proizvodom, jednostavno nam ga vratite u roku 15 dana, a mi ćemo Vam vratiti Vaš novac.

Copyright © Studio Moderna d.o.o. Bosna i Hercegovina