Vaša košarica je trenutno prazna.

Probaj
Za samo sedam minuta do vitke linije

Za samo sedam minuta do vitke linije

Sve što vam je potrebno za dobru figuru je jedan zid, stolica i sedam minuta vremena. Vježbe morate raditi intezivno i po strogo propisanom redoslijedu.

Kako je nastao sedmominutni trening?

Sedmominutni trening koji je osmislio tim naučnika pokazuje jednake zdravstvene učinke kao i dugotrajno trčanje ili dizanje tegova.

Vježba ne zahtijeva više od jednog zida, stolice i sedam minuta vremena.

Međutim, stručnjaci kažu da prilikom vježbanja morate osjetiti bol kako biste imali koristi. 

O čemu se radi?

Riječ je o 12 setova vježbi u kojima je potrebno da koristite težinu vlastitog tijela. Autori tvrde da tih sedam minuta vježbanja daje rezultate poput dugotrajnog vježbanja.

-Postoje dokazi da trening kratkog intervala i visokog intenziteta ima jednake učinke kao i dugotrajan trening izdržljivosti - tvrdi Kris Jordan, koautor nove studije za New York Times.

Prethodna istraživanja su pokazala da samo nekoliko minuta treninga intenzitetom kojim se približavate svom maksimalnom kapacitetu proizvodi molekularne promjene u mišićima jednake onima od nekoliko sati trčanja ili vožnje biciklom.

Međutim intenzivna aktivnost mora biti kombinovana s kratkim razdobljima oporavka.

U programu Krisa Jordana i njegovih kolega između svake vježbe treba se odmoriti 10 sekundi. Tokom svakog seta vježbi, mišići koji se ne koriste dobijaju razdoblje u kojem "dolaze do daha" pa je zato redoslijed vježbi izuzetno bitan. Vježbe treba izvoditi brzo, pri čemu se na svaki set troši 30 sekundi.

Info: cafe.ba

Kliknite za besplatan poziv
x
Imate pitanje?
Kliknite na dugme pozvat ćemo Vas. Naš operater je spreman da odgovori na sva Vaša pitanja o proizvodima ili akcijama koje Vas zanimaju. Molimo Vas, kliknite na dugme ispod i pozvat ćemo Vas u najkraćem mogućem roku.

Ova usluga je potpuno BESPLATNA!

Pozovi me!