Vaša košarica je trenutno prazna.

Probaj
  • 15-dnevno pravo na povrat proizvoda
  • Plaćanje na rate
  • 100% sigurna kupovina
"Snooze" na alarmu nije zdrav

"Snooze" na alarmu nije zdrav

Dugme "snooze", kojim se odgađa alarm pa tako i buđenje, jedan je od malih životnih luksuza i vrlo je lako zavarati se i pomisliti da vam je potrebno još samo deset, dvadeset pa možda i trideset minuta u krevetu.

Da li lažete sami sebe?

Ukoliko i dalje ležite u krevetu nakon pritiska na to dugme, lažete sami sebe.

U najboljem slučaju, to je samo psihološka poštapalica.

U najgorem slučaju, to će poremetiti hemiju u vašem mozgu tokom ostatka dana.

Jedino što je apsolutno tačno je činjenica da vam neće pomoći da se dodatno odmorite.

 

Zašto ljudi žele da zaspu odmah nakon što se probude? 

Tokom nastupanja sna, tijelo otpušta serotonin u krvotok. To je neurotransmiter koji se često povezuje sa srećom i zadovoljstvom. On smiruje tijelo i pruža onaj poznati osjećaj koji vas obuzima dok uranjate u san. Zbog toga nije ni čudo što ljudi odlažu ustajanje iz kreveta.  Međutim, tijelo puno serotonina nije toliko dobra ideja. Tokom noći se mjenjaju hemikalije koje ulaze u krvotok. Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je sedam do devet sati sna tokom noći. Iako količina potrebnog sna varira od osobe do osobe, tijelo svakog čoveka zna kada je dosta sna i počinje da ispušta dopamin kako bi se pripremilo za buđenje. 

Šta se događa kada pritisnete "snooze"?

Kada pritisnete dugme "snooze" i vratite se na spavanje, čime ponovo aktivirate ispuštanje dopamina, tijelo postaje vrsta posude prepune hemikalija zbog čega neurotransmiteri šalju niz pogrešnih signala.

Nastavak spavanja može da aktivira ispuštanje nekih hemikalija zbog kojih se ljudi osjećaju dobro ali, na kraju, tijelo ide u pogrešnom pravcu. Zbog svih tih hemikalija ono postaje dezorijentisano i teško će se pokrenuti poslije buđenja.  Spavanje se dešava u fazama. Tokom REM faze, mozak prolazi kroz sva dešavanja iz prethodnog dana, a faza dubokog sna pruža tijelu potreban odmor. Faze se smjenjuju tokom noći, ali poznato je da je REM faza učestalija prije buđenja.  Tokom dva sata prije buđenja ljudi se nalaze u REM fazi. To znači da tijelo procesuira većinu dešavanja iz prethodnog dana odmah prije ustajanja. Postavljanje alarma ranije, kako bismo mogli da se vratimo u krevet još pola sata, prekida REM fazu, što dovodi do slabijih mentalnih funkcija tokom dana.  Ukoliko se budite umorni svako jutro, jedini način da to ispravite je da legnete ranije i da ujutro kada se oglasi alarm odmah ustanete i ne odlažete buđenje.