Vaša košarica je trenutno prazna.

Probaj
  • 15-dnevno pravo na povrat proizvoda
  • Plaćanje na rate
  • 100% sigurna kupovina
Muzikom protiv stresa

Muzikom protiv stresa

Stres može na više načina biti štetan za ljudsko tijelo. Osim što opterećuje i ometa naš um, može oslabiti imunološki sustav. Prisutan je u svim aspektima ljudskog života – na poslu, kod kuće, u školi...

Stres može na više načina biti štetan za ljudsko tijelo. Osim što opterećuje i ometa naš um, može oslabiti imunološki sistem. Prisutan je u svim aspektima ljudskog života – na poslu, kod kuće, u školi...

Dobra je vijest da stres možemo kontrolirati i smanjiti njegov učinak. Jedan od najučinkovitijih, a ujedno i najpristupačnijih načina kontrole stresa je upravo muzika.

Muzika i ljudsko tijelo

Muzika ostvaruje jedinstvenu povezanost s našim emocijama i zato se koristi kao učinkovito sredstvo za kontrolu razine stresa. Njezin učinak na um i tijelo očituje se u sljedećim promjenama:

  • Usporava puls
  • Snižava krvni tlak
  • Snižava količinu hormona stresa
  • Produbljuje disanje
  • Ubrzava poroizvodnju serotonina – hormona sreće
  • Utječe na moždane valove – muzika sa snažnim ritmom stimulira moždane valove da rezoniraju u skladu s ritmom. Ako se radi o bržem ritmu, jača se koncentracija i povećava budnost; sporiji ritam inducira smirujuće, meditativno stanje.

Muzička terapija

Muzika se već godinama koristi u terapeutske svrhe, no u posljednje su se vrijeme terapeutski učinci muzike počeli i mjeriti kroz istraživanja. Rezultati su zapanjujući:

  • Forma i struktura muzike može traumatiziranoj i hendikepiranoj djeci pružiti red i sigurnost. Potiče koordinaciju i komunkaciju i na taj način povećava kvalitetu njihovog života.
  • Slušanje muzike kroz slušalice u pacijenata prije i nakon operacije smanjuje stres i tjeskobu.
  • Muzika može umanjiti bolove – hronične i postoperativne.
  • Slušanje muzike može smanjiti depresiju i povećati osjećaj samopoštovanja u starijih osoba.
  • Stvaranje muzike sprečava mentalnu premorenost i pomaže pri poboljšanju raspoloženja kod studenata medicine.
  • Muzičkaa terapija znatno smanjuje emotivnu bol, te povećava kvalitetu života kod odraslih pacijenata koji boluju od raka.

Mozart efekt

Slušanje muzike može pomoći pri unapređenju vještina učenja i pamćenja. Ova je pojava poznata kao „Mozart efekt“. Znanstvenici na Kalifornijskom Univerzitetu proveli su eksperiment čiji su rezultati pokazali da su subjekti, koji su prije rješavanja testa slušali snimku Mozarta, postigli bolje rezultate nego oni koji su slušali relaksacijske snimke, ili nisu slušali ništa.

Razlog tome može biti činjenica da procesiranje muzike u mozgu koristi iste prijenosne kanale kao i pamćenje.

Ritam života

Muzika pomaže identificirati i izraziti osjećaje povezane sa stresom. Stoga mnogi stručnjaci predlažu teoriju prema kojoj na nas utječe ritam muzike. On nas asocira na majčine otkucaje srca koje smo slušali u maternici, te povezuje ritam muzike sa sigurnim, smirujućim i zaštićenim okružjem koje nas je okruživalo u maternici.

Odaberite muziku koja Vam odgovara

Daljnja istraživanja utjecaja muzike na čovjekovu psihu pružila su iznenađujuće rezultate:

  • Mnoge tzv. snimke za meditaciju i opuštanje uzrokuju nepovoljne EEG uzorke, koji se pojavljuju i pri slušanju hard rock ili heavy metal muzike.
  • Suprotno tome, mnoge keltske i indijanske melodije, te melodije s glasnim bubnjevima ili flautom imaju izrazito smirujuć učinak na ljudski mozak.

Najvažniji je rezultat ipak sljedeći – bilo koja muzika izvedena uživo, može biti i malo glasnija, čak i disonantna, ipak pokazuje pozitivne učinke. Pri odgovarajućim zvukovima javlja se začuđujuća sinkronizacija lijeve i desne polutke mozga.

Lakši san i bolja produktivnost

Smirujuća muzika prije spavanja pomoći će Vam da se opustite i zaspite. Uz njenu pomoć umirit ćete bilo, usporiti disanje i mirnije utonuti u san. Slušajte muziku dok radite – pozadinska muzika tijekom radnog vremena smanjuje stres. Sviranje i skladanje muzike također ima blagotvoran učinak na ljudsku psihu i preporuča se kao jedan od alata za opuštanje i otklanjanje stresa.

Nekoliko savjeta za maksimalizaciju učinka muzike

Ono što je veoma važno jest, da ne odgovara svima ista vrsta muzike, niti na svakoga ista muzika ima isti učinak. Stoga odaberite onu muziku koja najviše odgovara Vama.

  • Kako biste otklonili stres, priuštite si 20-minutnu „zvučnu kupku“. Pustite opuštajuću muziku, legnite u udoban položaj na ležaj ili pod kraj zvučnika. Za intenzivnije iskustvo možete koristiti slušalice ako biste usmjerili pažnju i izbjegli ometanje.
  • Odaberite muziku sporog ritma – sporijeg nego prirodni srčani ritam (oko 72 otkucaja u minuti). Mnogim ljudima koristi muzika u kojoj se ponavljaju glazbeni elementi.
  • Dopustite da Vas muzika preplavi i „ispere“ stres proteklog dana. Koncentrirajte se na disanje, pustite da se ono produbi, uspori i postane pravilno. Obratite pažnju na tišinu među notama u muzici – to će Vas spriječiti da analizirate muziku, te dodatno upotpuniti opuštanje.
  • Ukoliko Vam je nakon radnog dana potrebna stimulacija, izaberite muziku bržeg ritma.
  • Kada ništa drugo ne pomaže, odaberite muziku koja Vam je poznata, bliska – omiljenu pjesmu iz djetinjstva ili stari hit. Ono što je poznato može dovesti do osjećaja mira.
  • Prošećite slušajući Vašu omiljenu muziku na prijenosnom playeru. Udišite i izdišite u skladu s muzikom. Neka Vas muzika ponese. Ovo je izvrstan način za otklanjanje stresa, kombinirajući vježbu, vizualizaciju i muziku.
Kliknite za besplatan poziv
x
Imate pitanje?
Kliknite na dugme pozvat ćemo Vas. Naš operater je spreman da odgovori na sva Vaša pitanja o proizvodima ili akcijama koje Vas zanimaju. Molimo Vas, kliknite na dugme ispod i pozvat ćemo Vas u najkraćem mogućem roku.

Ova usluga je potpuno BESPLATNA!

Pozovi me!