Vaša košarica je trenutno prazna.

Probaj
  • 15-dnevno pravo na povrat proizvoda
  • Plaćanje na rate
  • 100% sigurna kupovina
Kako izbjeći PMS

Kako izbjeći PMS

Predmenstrualni sindrom predstavlja popriličan problem za mnoge žene, po nekim istraživanjima do 85% žena. Osim iritacija, osjetljivosti, povećanog apetita, depresije, nesanice i povećavanja težine...

Predmenstrualni sindrom predstavlja popriličan problem za mnoge žene, po nekim istraživanjima do 85% žena

Osim iritacija, osjetljivosti, povećanog apetita, depresije, nesanice i povećavanja težine, PMS često dolazi i u obliku prištića, herpesa, grčeva, napuhnutosti, bolovima u vratu u leđima…

No, možete ove neugodne dane u mjesecu olakšati na vrlo jednostavan način: pravilna ishrana.

Neka vam prioritet bude hrana koja smanjuje PMS simptome

Kada se PMS približava neka vam manji obroci sa puno povrća budu prioritet. Mahunarke, pšenične klice, kruh od raži i zobena kaša su najbolji odabir.

Pazite da vašom prehranom unosite dovoljno kalcija, vitamina D, magnezija, vitamina B6 i vitamina E.

Možete pronaći brojne vitamine i minerale u zelenoj salati, sojinom mlijeku, jajima, orasima, bananama, kvascu i pšeničnom ulju.

I svakako prestanite koristiti proizvode koji pojačavaju PMS

Ako vam PMS predstavlja problem svaki mjesec, morate početi izbjegavati sljedeću prehranu:

  • Rafiniranu hranu kao što su kolači, bijeli šećer, bijeli kruh, bijelo tijesto, jer oni utječu na vaše hormone
  • Mliječne proizvode, najčešće korištene, jer se stoka danas tretira sa hormonima, a ti hormoni utječu i na ljude.
  • Manje mesa i jaja – neka budu najviše 2 puta sedmično.

7 savjeta za prehranu za žene s PMS-om

  1. Smanjite unos kofeina i alkohola, jer ćete tako imati manje problema sa nervozom, umorom, depresijom i glavoboljom.
  2. Smanjite unos soli, jer ona zadržava sol u tijelu.
  3. Jedite hranu bogatu kalcijem – na ovaj način ćete smanjiti neotečenost i promjene u raspoloženju
  4. Jedite kompleksne ugljikohidrate kako bi povećali količinu serotonina u tijelu.
  5. Koristite multivitaminske proizvode, no nemojte pretjerivati.
  6. Koristite biljku dong qual koja uklanja PMS simptome.
  7. Jedite više organske soje, jer sadrži prirodni estrogen koji također pomaže hormonalnoj ravnoteži.