Vaša košarica je trenutno prazna.

Probaj
  • 15-dnevno pravo na povrat proizvoda
  • Plaćanje na rate
  • 100% sigurna kupovina
Boks za fitness i mršavljenje

Boks za fitness i mršavljenje

Boks je postao jedan od najpopularnijih fitness treninga na svijetu, što nije čudno jer je izuzetno učinkovit i zabavan. Dakle, ako želite pravi fitness i brzo skidanje kilograma, pročitajte ovaj članak, otkrijte prednosti boksa.

Prednosti boksa

Boks je postao jedan od najpopularnijih fitness treninga na svijetu, što nije čudno jer je izuzetno učinkovit i zabavan.

Dakle, ako želite pravi fitness i brzo skidanje kilograma, pročitajte ovaj članak i otkrijte sve prednosti boksa.

Fitness koji je korak ispred!

Boks je jedan od najboljih načina za pravi fitness. Težak je, zahtjevan i okrutan sport, ali i neizmjerno zabavan.

Tijekom treninga ovog tipa maksimalno ćete raditi na svakom pojedinačnom mišiću svoga tijela i sigurno osjetiti umor, ali ipak - budite uporni.

Nakon jedne do dvije sedmice treninga primijetiti ćete iznenađujuće tjelesne promjene na sebi. Čak i ako ste mršavi - Vaši mišići će biti jači i zategnutiji.

Dakle, ako želite promijeniti stare i dosadne fitness treninge, boks je pravo rješenje za Vas, pa slobodno koristite sve njegove prednosti.

Boks je prije bio rezerviran isključivo za muškarce, ali danas je situacija ipak drukčija. Poznavanje prednosti ringa širom svijeta – učinilo je da se ovim sportom rado bave i žene.

Bilo da ste muškarac ili žena - ako želite trenirati boks, ali niste sasvim sigurni, posjetite neku od dvorana u kojima se boks trenira, malo promatrajte i uvjerite se je li boks prava stvar za Vas.

Boks i mršavljenje

Definitivno jedan od glavnih razloga za treniranje ovog uzbudljivog sporta je ubrzano topljenje masnoće.

Boks je sport za cijelo tijelo, jer predstavlja kombinacijiu kardiovaskularnih treninga i treninga snage. Osim toga, primjetit ćete brzo mršavljenje, a Vaši mišići će vrlo brzo postati zategnutiji i puno jači.

Boks je i sport visokog intenziteta vježbanja, on ubrzava metabolizam i bilo, a takav efekt traje i dugo nakon treninga. To praktično znači manju apsorpciju kalorija i masti tijekom dana, što je izuzetno važno za prevenciju prekomjerne tjelesne težine.

Šta Vam je potrebno za trening?

Za uspješnu obuku bez ozljeda, potrebno Vam je sljedeće:

  • Dobar par rukavica za boks;
  • Vreća za boksanje
  • Postava za zglobove na rukama;

Treniranje

Od velike je važnosti da se prije početka treninga savjetujete s nekim ili – ukoliko se radi o kućnoj spravi – pažljivo pročitate uputstvo.

Morate naučiti kako pravilno udariti vreću za vježbanje, jer inače može doći do ozljeda.

No, ako znate osnovne tehnike boksa – priuštite sebi neku od sprava za boks i vježbajte slobodno u svom domu. Nikada ne skidajte rukavice. One služe da čvrsto oblože prste, ruke i zglobove. Zglobovi na prstima su čvrsto su vezani i prošiveni, čime se izbjegavaju ozljede.

Skidanje kilograma kroz boks trening

Tipičan trening usmjeren na skidanje kilograma trebao bi trajati oko 25-35 minuta. Počnite lakim zagrijavanjem i istezanjem, a zatim prijeđite na sam trening s vrećom za boks.

Ideja je pogoditi što više i jače, koristeći različite pokrete za tri minute kod muškaraca, odnosno dvije minute kod žena. Ovo je simulacija boks meča gdje runda za muškarce traje tri minuta, a za žene dvije.

Nakon svakog kruga odmorite, ali ne više od 30 sekundi i počnite ispočetka. Ponovite nekoliko rundi tokom treninga.

Ako ne možete izdržati ovakvo vježbanje 25 minuta (što nije ništa čudno, jer toliko trajanje treninga zahtjeva izuzetno dobru tjelesnu pripremljenost), ne pretjerujte! Izdržite koliko možete, a nakon toga lagano preskačte uže. Na taj način mišići ostaju zagrijani i zadržavate povišeno bilo.

Osnovni potezi u boksu

Glavni pokreti koji se koriste u ringu su:

  • Udarac ulijevo;
  • Desni kroše;
  • Svijanje tijela u desnu stranu;
  • Svijanje tijela u lijevu stranu;
  • Direktni aperkat;
  • Lijevi aperkat;

Također, ovome možete dodati skakutanje ili čučnjeve, a time i vježbu donjeg dijela tijela, istovremeno s radom na trbušnim mišićima. Tako trenirate cijelo tijelo.